調整法をひとつ。
こないだ載せた
膝揺らしの発展ばーじょん。
最近レッスンで
取り入れてますが
寝返りを
超絶
ゆくーりやるのやつ。
膝揺らしから
好きな方に膝倒してく
骨盤の側面から腰が
ぐーーーっと伸びてきて
腰が自然に引っ張られるタイミング
で膝の方に腰がはいる。
逆サイドに残ってるのは
上半身ね。
これまた肩の前から腕の重みで
引っ張られるので
腰からお腹あたりを
感じながら
背中、肩甲骨を膝と腰のサイドに
向けていくと自然と腕が付いてきて
最後にあたまがのってくる。
文章だとややこしや。
まぁ
普通に寝返り
うつように
左右にごろごろすれば
よいのだけど
意外と上半身や腕を待ちきれずに
動かしてしまうひとが多い。
これは腰痛、肩こりの
強いひとの特徴。
連動がとれずに
力で動かしてしまうから。
シンプルな動きで
自分のからだを知ること。
こんな感じで
細かいところを
調整してゆく自己整体法。
感覚があがれば
生活の中に
いくらでも取り込める🌝
ヨガのポーズで
からだ痛める必要など
ない。
難しいポーズなど
ただのパフォーマンスに
過ぎない。
形をとることより
ずっとだいじなこと。
いま表面に
見えてないところに
だいじなものが
詰まってるーわ
カフェと間違える
かわいー
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